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              雅園情思
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              堅定信心,笑傲中考

                 對全體初三學生而言,此時好比是足球比賽到了臨門起腳射門的關鍵時刻,備戰中考時心態調整是極其重要的一環。從某種意義上說,在這最后的沖刺階段,心態調整好了,非常有利于考生考場正常發揮,甚至是超常發揮。抱著一顆“平常心”是考前的最佳狀態,下面就給大家介紹幾種調試考前心態的有效方法:

                 1.接受緊張的狀態。人在考試前或者考試中緊張、有壓力是再正常不過的。接受緊張,直面壓力,不要停下來反省自己的壓力,不要有意去放大自己的緊張感,要帶著壓力和緊張進行復習和答題,適度的緊張感可以促進學習能力的發揮。

                 2.可以找朋友、家長、老師交流。如果覺得壓力太大,可以找一個自己信任的人,把緊張的情緒和煩惱傾訴出來,這是情緒宣泄的渠道,會很好地幫助你緩解心理壓力。

                 3.寫出自己的壓力和擔憂。要想挑戰緊張,首先要明確自己緊張的是什么,擔憂的是什么。可以找一張紙,把自己的緊張寫下來進行分析,看看這些緊張和壓力是否有必要,會給自己帶來什么樣的危害。通過分析,你會發現,有的擔憂并沒有你想象的那么可怕。

                 4.適當放松。可以聽聽舒緩的音樂,做做深呼吸,每天散步15分鐘,做一些你喜愛的運動等。通過放松讓自己的心情舒暢,緩解疲勞和緊張。但是,不要一邊學習一邊聽音樂。

                 5.實事求是地調整自我期望。客觀地分析自己的情況,根據自己的實際制定目標,不要給自己制定過于完美的標準。如果對自己的期望過高,可能帶來的只有自責與分心。

                 6.增強自信心。很多同學面對壓力和緊張時,總會夸大自己的不足和弱點,你可以責備自己,但是你要看到自己的努力,找出自己的長處和優點,樹立信心,進一步激勵自己。

                 同學們,讓我們勇敢的面對壓力,挑戰緊張,笑傲中考!

               

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